como gestionar la tristeza

C贸mo gestionar la tristeza

Todo el mundo se pone triste de vez en cuando. Adem谩s, con la forma en que van las cosas en este mundo, hay muchas razones para estar triste. Sin embargo, en la medida de lo posible, lo que deber铆as aspirar es a una tristeza saludable.

La tristeza saludable no est谩 desprovista de dolor, pena o incluso de ansiedad. Simplemente significa que aprendes a seguir viviendo tu vida mientras reconoces el dolor.

Aqu铆 est谩n algunas de las mejores maneras de aprender a c贸mo gestionar la tristeza o pena de manera m谩s saludable

Abrazar la tristeza

Una de las razones por las que te toma tanto tiempo terminar con la tristeza es que realmente no la reconoces en primer lugar y no sabes c贸mo gestionar la tristeza de forma saludable.

Necesitas aceptar el hecho de que las circunstancias te est谩n poniendo triste. S贸lo cuando sabes definitivamente que est谩s triste o afligido puedes saber los mejores pasos a seguir para finalmente seguir adelante y superarlo.

Compartirlo

H谩blalo con tus amigos y familiares. En caso de que no lo sepas, no ser谩s el 煤nico que estar谩 triste. Adem谩s, tus familiares, amigos y seres queridos no quieren verte sufrir, piensa que para ellos tambi茅n es un proceso doloroso. Es bastante probable que si hablas con ellos puedan darte buenos consejos sobre c贸mo gestionar la tristeza efectivamente.

Date una v铆a de escape

Date la oportunidad de mostrar su tristeza de otras maneras. Los poetas escriben mejor cuando est谩n dominados por las emociones. Tambi茅n lo hacen los pintores. No significa que necesites ser una persona art铆stica, pero puedes usar estos diferentes medios para darle una forma a tu tristeza o escapar del estr茅s que ello conlleva. Tambi茅n puedes considerarlo como tus formas de terapia.

Sal a la calle

Se necesitar谩 mucho esfuerzo para empujarte a ti mismo a salir a la calle, pero es uno de los mejores pasos que puede dar para comenzar el proceso de curaci贸n y salir de la tristeza.

Saliendo al aire libre, puedes conocer a mucha gente con la que puedes hablar. Tambi茅n puedes volver al trabajo, as铆 que la carga de trabajo de alguna manera alejar谩 tu mente del dolor.

Afirmarte a ti mismo

驴Sabes que eres tu mejor consejero? Puedes hacer uso de diferentes tipos de mensajes subliminales o afirmaciones como algunos de los siguientes:

  • Reconozco esta profunda tristeza.
  • No dejar茅 que las emociones negativas me dominen.
  • Me doy un alto valor.
  • Tengo la habilidad de elevarme por encima del dolor.

Repitiendo estos mensajes una y otra vez, llevas estos mensajes subliminales a tu subconsciente. Esta es una buena forma sobre c贸mo gestionar la tristeza mejor.

Con el tiempo, estos mensajes subliminales cambiar谩n lentamente tus patrones de pensamiento, cambiando las emociones negativas en positivas. Descubrir谩s que tienes mucha fuerza dentro de ti para conquistar tu tristeza e incluso tus miedos.

Medita

Junto con la tristeza hay un mont贸n de miedos. 驴Ser茅 capaz de superar este dolor? 驴Tendr茅 茅xito definitivamente? 驴Qu茅 me espera en el futuro?

La meditaci贸n ayuda porque te lleva a tu momento presente. La meditaci贸n te permite dirigir tu atenci贸n a tu respiraci贸n.

Tambi茅n se te pide que seas consciente de tu interior. Al estar en el momento, te das la oportunidad de no preocuparte por lo que el futuro pueda traer.

Tal y como ves estos son solo algunos sencillos trucos sobre c贸mo gestionar la tristeza de una forma efectiva, obviamente existen otros m茅todos y caminos para curarla poco a poco pero este es un primer paso hacia tu felicidad. Int茅ntalo y si no te ves capaz de seguir adelante te recomendamos que consultes con un psic贸logo.

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