como concentrarse mejor

Cómo concentrarse mejor, ser más productivo y conseguir objetivos

¬ŅTienes la sensaci√≥n de que pasan los d√≠as sin que saques tu trabajo adelante? ¬ŅTe sientes disperso e incapaz de enfocar tu atenci√≥n en lo que est√°s haciendo? Necesitas aprender t√©cnicas sobre c√≥mo concentrarse mejor para ser m√°s productivo.

Muchas personas tenemos grandes dificultades al concentrarnos en una tarea concreta. ¬ŅEs esta una enfermedad moderna, como se afirma?

También te recomendamos leer:

La verdad es que, muchas veces, nuestro entorno est√° lleno de est√≠mulos que reclaman nuestra atenci√≥n y m√°s hoy en d√≠a cuando llevamos un smartphone en nuestro bolsillo que est√° pitando continuamente para avisarnos de que hemos recibido un mensaje nuevo…

Otras veces somos nosotros mismos, sin necesidad de interrupciones externas, los que nos dispersamos y no aplicamos las mejores t√©cnicas sobre c√≥mo concentrarse mejor en lo que estamos haciendo. 

Poner remedio a esta situación es clave para ser más productivo y conseguir nuestros objetivos.

No echemos la culpa de nuestra falta de concentración solamente a las interrupciones externas, muchas veces la interrupción nace de nosotros mismos.

Trucos sobre cómo concentrarse mejor

A continuación puedes ver diferentes técnicas para lograr ser más productivo en tus tareas diarias. Sobre todo piensa en estos consejos sobre cómo concentrarse mejor como herramientas ya probadas por otras personas por lo que el porcentaje de fallo es mínimo.

La multitarea no funciona

Todos somos multitarea en cierta medida. Muchas de nuestras acciones, a fuerza de repetirse son casi autom√°ticas. Son casi como la respiraci√≥n: no necesitamos pensar en ella. Hay otras tareas que requieren concentraci√≥n, y s√≥lo aplicando las mejores estrategias sobre c√≥mo concentrarnos mejor y enfoc√°ndonos exclusivamente en ellas podemos ejecutarlas adecuadamente.

Incluso tareas rutinarias, como puede ser lavar la vajilla, no pueden ejecutarse si cada treinta segundos son interrumpidas. 

Es m√°s importante poner el foco y no dispersarnos cuando necesitemos encarar una tarea que exija un alto nivel de esfuerzo intelectual y dedicar un tiempo sin interrupciones y con toda la atenci√≥n fija en la tarea a realizar.

Las interrupciones son nuestro enemigo, nos desvían de nuestro objetivo y rompen nuestra concentración

Que no te molesten

Gestiona las interrupciones externas para poder enfocarte en lo que est√°s haciendo.

Un primer obstáculo que nos impide enfocarnos adecuadamente son las interrupciones externas: email, alarmas, teléfono, otras personas, etc.

Gestiona las interrupciones

Debemos comenzar por reconocer estas fuentes de interrupciones y prepararnos un entorno adecuado para trabajar si de verdad queremos sacar adelante esa tarea que llevamos demorando tanto tiempo por no dedicarle la suficiente atenci√≥n

En su art√≠culo Ponle un ALTO a las interrupciones, Joaqu√≠n Olivas, nos aporta ideas sobre c√≥mo concentrarse mejor, minimizar estas fuentes externas y gestionarlas adecuadamente.

No te boicotees

No te olvides de que muchas veces eres tu mismo el que te interrumpes.

Gestionar las interrupciones debidas a factores externos solo es un primer paso. Muchas veces lo que nos ocurre es que somos nosotros mismos los que nos interrumpimos.

Nuestra mente no est√° quieta y no paramos de tener pensamientos que nos apartan de nuestra tarea: hay que comprar leche, que no se me olvide ma√Īana darle el informe mensual a mi jefe, ¬Ņhabr√° respondido Pepe a mi email?‚Ķ

Al cabo de poco tiempo seguro que habremos interrumpido nuestra tarea para hacer otra cosa “mas urgente”.

No debemos lamentar que nuestra mente est√© activa, que sea un torrente de ideas, esto es una bendici√≥n. ¬ŅOs imaginais no tener ideas?

El problema no es tener muchas ideas, el problema es saber gestionarlas, aprender cómo concentrarse mejor y evitar que aparten nuestra atención de la tarea que estamos realizando.

Un torrente de ideas es algo genial, pero hay momentos en que hay que encauzarlas.

Para conseguirlo no funciona decirse: ¬°No te disperses, concentrate!, ya que es algo que no depende de nuestra voluntad.

Resistirnos a las ideas que nos vienen a la cabeza no nos sirve de nada, hay que aceptarlas, gestionarlas y aprender técnicas efectivas sobre cómo concentrarse mejor.

Cómo concentrarse mejor de una vez por todas

Si te identificas con este problema y quieres de una vez por todas saber cómo concentrarse mejor en tus tareas importantes y ser más productivo, te propongo los siguientes pasos:

  1. Selecciona una tarea. Algo que realmente desees hacer, no algo que estar√≠a bien hacer. Algo que sabes que es importante para ti. Algo que llevas tiempo demorando, que te ayudar√° a conseguir tus objetivos y que te har√° sentirte orgulloso cuando lo consigas.
  2. Prepara tu entorno para evitar las interrupciones externas.
  3. Prográmate un tiempo, prueba la principio con 30 minutos y luego puedes ir subiendo hasta una hora. Desconecta todo: nadie se ha muerto por estar un rato sin correo electrónico o sin teléfono.
  4. Mant√©n todo el tiempo un bol√≠grafo y un cuaderno a tu lado. No rechaces cada idea que te venga a la cabeza, tan solo ap√ļntala en tu cuaderno. Salvo que se trate de un incendio o una inundaci√≥n, seguro que puedes esperar unos minutos para ocuparte de ella, y puedes estar tranquilo de que no se te va a olvidar.
  5. Una vez hayamos terminado el tiempo marcado, antes de parar la tarea, aseg√ļrate de anotar donde te has quedado y cuales son las siguientes acciones a realizar. Ahora puedes revisar tranquilamente tu lista y decidir si te has de ocupar de otra cosa.

Practica este método con frecuencia, hasta que se sepas cómo concentrarse mejor y se convierta en un hábito.

Cómo concentrarse mejor para estudiar

como concentrarse mejor para estudiar

Si eres estudiante y estás preparando un examen o algo tan importante como la selectividad tal vez te vengan bien estos consejos sobre cómo concentrarse mejor para estudiar el temario.

Te aseguramos que si sigues estos consejos al pie de la letra aumentarás muchísimo tu productividad.

  • Duerme bien, descansa las 8 horas de sue√Īo estipulado.
  • Haz descansos cada poco tiempo, una buena t√©cnica a aplicar es pomodoro.
  • Elimina todo aquello que te distraiga.
  • Focal√≠zate en una sola asignatura.
  • No dejes todo el temario para el √ļltimo momento.
  • Practica deporte o ejercicio.
  • Utiliza subrayadores de diferentes colores.
  • Perm√≠tete alg√ļn capricho de vez en cuando.

Estos y otros trucos de productividad podrás encontrarlos en esta sección.

2 comentarios

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *